お勧めの運動不足解消

65歳以上の人にお勧めの運動不足解消があります。
最初は普通に3分間歩いて、途中から速歩という早歩きを3分間、腕を振りながら歩く。
これを繰り返すこと30分。
早歩きのときはややきついと思うくらいの速さが良い。
ゆっくり歩きに切り替えると疲労が回復できます。
筋肉が弱っている人には効果的です。
一日15分から30分というのを週に4回やれば血糖値や高血圧、肥満までもが回復すると分かっています。
65歳以下の人でも効果はあります。
一度自分のいつもの運動量を考えてみましょう。
私も全然運動していないのでもう少し考えなければいけないなと思いました。
本格的な運動ではなくちょっとした運動をするだけで体にとっては全く違いますからね。